Ne feledd, hogy a rossz lehelet megelőzése mindig könnyebb, mint a kezelése. A megfelelő szokások kialakításával te is hatékonyan megelőzheted a rossz lehelet kialakulását.
- Ügyelj a megfelelő szájhigiéniára – A megfelelő szájápolási rutin kialakítása és megtartása a rossz lehelet megelőzésének az alapja.
- Használj szájvizet – Egyes szájvizek vagy szájöblítők hatékonyak a rossz lehelet megelőzésében. Azonban soha ne használj alkoholtartalmú szájvizet, mert az alkohol nagyon kiszárítja a szájat, ami rossz leheletet okozhat.
- Fogyassz rostban gazdag ételeket – A rostban gazdag ételek valóban segítenek megelőzni a halitózist (másnéven rossz leheletet). Kerüld azonban az erősen feldolgozott, finomított szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztását, mint például sütemények, édességek és fagylalt.
- Igyál zöld és fekete teát – Ezek polifenolokat tartalmaznak, amelyek segítik a kénvegyületek eltávolítását a szájból, és csökkentik az itt megtelepedő baktériumok számát.
- Kerülj bizonyos gyógyszereket – Egyes gyógyszerek gátolják a nyáláramlást, így szájszárazságot és halitózist okozhatnak. Ilyenek például az antidepresszánsok, a vízhajtók, a fájdalomcsillapítók és az antihisztaminok, így ezeknek a szedését javasolt kerülni, hacsak orvosilag nem feltétlenül szükséges.
- Kerüld az alkoholt tartalmazó termékeket – Ne használj alkoholt tartalmazó szájhigiéniai termékeket, mert az alkohol nagyon kiszárítja a szájat, ami a rossz lehelet egyik fő oka.
- Hagyd abba a dohányzást – Tanulmányok kimutatták, hogy dohányosok esetén nagyobb a kockázata a fogágybetegség és a rossz lehelet kialakulásának.
- Próbálj az orrodon lélegezni – A szájon át történő légzés – így az éjszakai nyitott szájjal alvás is – kiszárítja a szájüreget, amely hatással van a rossz lehelet kialakulására.
- Igyál sok vizet – A megfelelő vízfogyasztással megelőzheted a száj kiszáradását.
- Csökkentsd a tejtermékek fogyasztását – A tejtermékek sok fehérjét tartalmaznak, amelyeket a kéntermelő baktériumok táplálékforrásként használnak, és ezáltal rossz leheletet okoznak. A tejtermékek különösen a laktózérzékenyeknél okozhatnak rossz leheletet.